央视网报道:我国有近3亿人饱受失眠障碍困扰,近4成居民患有各类失眠障碍。春季,由于气候多变,会引起人体内分泌激素紊乱,造成烦躁、焦虑的情绪,很容易从春困睡不醒变成春季失眠!
一、春季失眠要警惕
据相关研究发现,在春季的天气变化中,气压较低是很重要的一个因素。气压与人体的生理状态有着密切的关系。当气压下降时,会影响人体内部的液压平衡,从而影响心血管系统的稳定性,同时也影响人脑分泌激素的平衡状态。
(资料图片)
当气压下降时,人脑分泌的激素就会出现紊乱,进而引发情绪变化和睡眠问题。现代医学研究表明:春季气候多变,天气潮湿,湿气重,易致肝郁,影响情绪干扰人的生理功能,低气压使得人脑分泌的激素紊乱,进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪,使人们的睡眠质量深受影响。
二、长期失眠危害“猛于虎”
长期失眠可能会导致身体多个系统的功能受损,包括免疫系统、神经系统、心血管系统等。失眠不仅会影响人们的正常生活、工作、学习,还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
严重失眠甚至会给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
因此,在春季这个容易失眠的季节需要特别注意自己的睡眠质量,及时采取措施提高睡眠质量,预防失眠等问题。
三、睡眠要健康,羊奶来帮忙
《内经》中称失眠为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种,一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能入寐。
研究发现,羊奶中含有能够促进睡眠的色氨酸。色氨酸是人体中必需的氨基酸之一,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,并且没有任何副作用。它具有抑制大脑兴奋、镇静的作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,使人产生疲惫的感觉,较快的进入梦乡。
羊奶中的钙质还可以清除人们紧张的情绪,让人安稳下来好好睡觉。其富含的维生素C、镁也是缓解压力不可缺少的物质。另外,羊奶中特有的上皮细胞生长因子(EGF)可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复,提高人体对感染性疾病的抵抗能力,减少被疾病侵扰的几率,从而提升睡眠质量。
营养专家们认为,羊奶有助于睡眠,羊奶也被很多失眠人士认为是“天然安眠药”。
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(图片来源:臻牧官网)
人的一生有三分之一的时间处于睡眠的状态,睡眠对人体的重要性可见一斑。睡前喝一杯羊奶粉,提升睡眠质量,臻牧羊奶粉始终以“更适合”的理念科学研制配比,满足不同需求,助您的身体健康!
参考资料:
朱晶晶,焦劼,茶叶茶氨酸与酸枣仁水提物的改善睡眠作用的研究,现代食品[J]
陈远光,水合氯醛和色氨酸对老年精神病人的催眠效用和副作用,国外医学.精神病学分册[J]
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